0円健康法
方法：
足音を立てないようにお腹を引き締め、踵からソフトに着地して歩きます。
足を引きずったり、ドスンと落とさないように気をつけます。
家の中、外、階段の昇降、すべてにこの歩き方を意識します。
注）ドロボーの忍び足にならないように背筋を伸ばして自然に歩いてください。 |
期待できる効果
○腹筋、背筋が発達するので腰痛の予防、改善に役立つ。
○姿勢が良くなる。
○ウェストが引き締まる。
○足首、膝、股関節などの関節にやさしい。
○イライラ・せかせかしなくなる。
○歩くことに意識が行くので余計なことを考えない。
○靴の減りが少ない。
○つまずいて転ぶことが少なくなる・・・などいいことづくめ |
ワンポイントアドバイス
履物によっては多少音がなっても構いません。
はじめのうちは少し歩くとすぐに忘れてしまうでしょうが、気づく回数を多くしてからだに覚え込ませましょう。
できるだけ自然な歩き方で、人に見破られないようになれば理想的です。 |
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タオ流仙骨調整
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